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胆小虫几级进化胆小虫值得练吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得(dé)的干燥的咖啡提取物(wù),所(suǒ)以速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好(hǎo)的减肥(féi)作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最(zuì)好是适量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人(rén)无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了糖类物(wù)质(zhì)，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥(féi)效(xiào)果是不(bù)理想的，反而(ér)里面的(de)糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风(fēng)味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上的(de)提(tí)升(shēng)，从最初(chū)的的热(rè)咖啡(fēi)到现在的很多(duō)加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变(biàn)到(dào)冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能(néng)更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会(huì)有发热的(de)感觉，这(zhè)就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮(bāng)助(zhù)减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但(dàn)人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失眠(m胆小虫几级进化胆小虫值得练吗ián)焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还(hái)其(qí)实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟病(bìng)，主要(yào)是其(qí)中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体(tǐ)的健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避免过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻(qīng)易(yì)地(dì)去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇(chún)厚顺滑(huá)的(de)口感，这(zhè)是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪(fáng)一样(yàng)，热(rè)量高、味(wèi)道香，但却是(shì)好身材(cái)的(de)头(tóu)号公敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您(nín)罹(lí)患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们(men)称为近(jìn)一(yī)百(bǎi)年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危害比(bǐ)普(pǔ)通(tōng)肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克(kè)的(de)三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每(měi)天所需能(néng)量的十分之一，无论(lùn)是糖分或者(zhě)还(hái)是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议(y胆小虫几级进化胆小虫值得练吗ì)每天(tiān)大量(liàng)的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的(de)不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也(yě)不可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对我们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我(wǒ)们(men)经常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的人来说，一定要(yào)注意(yì)控制摄(shè)入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那(nà)么就(jiù)尽量的(de)少喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化(huà)合物等(děng)，尽量(liàng)的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含量比较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们(men)来说一说(shuō)植脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植(zhí)脂(zhī)末(mò)是(shì)一项了不起的(de)发明啊(a)，可以让(ràng)过(guò)去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低而且(qiě)更容易储存，并(bìng)且(qiě)不易(yì)腐败变质，于是大量的(de)使用(yòng)到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不(bù)断进步，人(rén)们(men)也(yě)发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对(duì)身(shēn)体心血管(guǎn)系统具有非常(cháng)可(kě)怕的危害，这算是自(zì)身血(xuè)脂(zhī)的升高(gāo)、血栓(shuān)高(gāo)发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于不断的(de)降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂肪酸(suān)的含(hán)量，目(mù)前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可(kě)脂巧克力(lì)、一些油炸类的(de)食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的(de)脂肪酸胆小虫几级进化胆小虫值得练吗酸(suān)标(biāo)注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还(hái)很有可(kě)能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。