睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了(le)有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时(shí)相当于晚(wǎn)上几(jǐ)小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活(huó)小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面(miàn)可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身(shēn)体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且对于生活(huó)、工作等无明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡，以(yǐ)保(bǎo)证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢(huān)午睡是(shì)由(yóu)于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别(bié)人(rén)可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午(wǔ)睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的(de)人很有精(jīng)神(shén)，没(méi)有午睡的人则开始精神(shén)不振(zh丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字èn)，身(shēn)体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习(xí)时难以(yǐ)集(jí)中(zhōng)精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡(shuì)和(hé)不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现目光(guāng)涣散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息(xī)，可(kě)能会导致视(shì)物负(fù)担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体(tǐ)不丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体(tǐ)力均可得到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右，时间(jiān)过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的(de)作息(xī)习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思虑过(guò)度，睡前(qián)可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在(zài)医(yī)生指导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类的西(xī)药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下(xià)午工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午睡可以让人的认(rèn)知功能(néng)得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃(wèi)还没(méi)消(xiāo)化食(shí)物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现(xiàn丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字)头晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每(měi)天午睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡觉(jué)，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后再(zài)进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时的(de)去医院就诊。

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